خرید لوازم کوهنوردی

کوهنوردی یکی از فعالیت‌های ماجراجویانه و محبوب در سراسر دنیاست که نه تنها به کسب آرامش در طبیعت کمک می‌کند بلکه چالش‌های جسمانی و ذهنی نیز به همراه دارد. برای انجام یک کوهنوردی ایمن و موفق، آماده‌سازی و داشتن تجهیزات مناسب ضروری است. انتخاب صحیح لوازم کوهنوردی می‌تواند تفاوت بین یک تجربه لذت‌بخش و یک روز پرزحمت و خطرناک باشد. برای خرید لوازم کوهنوردی و خرید چادر کوهنوردی به وب سایت مکنزی مراجعه کنید.

چک لیست لوازم کوهنوردی

برای شروع هر سفر کوهنوردی، باید از کامل بودن لیست و تجهیزات خود مطمئن شوید. در ادامه، لیستی از لوازم ضروری ارائه شده است:

1. کفش کوهنوردی

• ویژگی‌ها: مقاوم در برابر آب، دارای کفی محکم و عاج‌دار برای جلوگیری از لغزش.
• نکات خرید: اطمینان حاصل کنید که کفش به خوبی پا را پشتیبانی می‌کند و موجب تعریق کمتر پا می‌شود.

2. کوله‌پشتی

• اندازه و ویژگی‌ها: بسته به مدت و نوع سفر، کوله‌پشتی‌ها در سایزهای متفاوت عرضه می‌شوند. کوله‌پشتی‌های با ظرفیت بیش از 40 لیتر برای سفرهای طولانی مناسب‌اند.
• دسترسی و کاربرد: دسته‌بندی محفظه‌های داخلی و بیرونی برای دسترسی آسان به وسایل.

3. لباس‌های لایه‌ای

• لایه اول (نزدیک پوست): لباس‌های قابل تنفس و جاذب رطوبت، معمولاً از جنس پلی‌استر یا پشم مرینو.
• لایه میانی: ژاکت‌های پشمی یا پولارتک برای عایق‌بندی حرارتی.
• لایه بیرونی: جداسازی از باد و رطوبت، مانند کاپشن‌های بادگیر و ضدآب.

4. عصا یا باتوم

• ویژگی‌ها: قابلیت تنظیم ارتفاع، دارای دستگیره‌های راحت، و کفی‌های مقاوم در برابر لغزش.
• مزایا: افزایش تعادل و کاهش فشار روی زانوها.

5. کیت کمک‌های اولیه

• محتویات ضروری: باند، چسب زخم، داروهای ضددرد و ضدالتهاب، آنتی‌سپتیک، و آچاربدر.

6. نقشه و قطب‌نما

• ضرورت: حتی در عصر دیجیتال، داشتن این ابزار سنتی به عنوان بَک‌آپ برای GPS ضروری است.

7. چراغ قوه یا چراغ پیشانی

• ویژگی‌ها: وزن کم، مقاومت در برابر آب و قابلیت تنظیم شدت نور.
• لزوم: برای مواقع اورژانسی و شبانه‌روزی ضروری‌اند.

8. بطری آب و فیلتر یا قرص‌های تصفیه

• نکات خرید: انتخاب بطری‌های محکم و سبک، و استفاده از روش‌های مطمئن تصفیه آب در طبیعت.

9. غذاهای انرژی‌بخش و تنقلات

• نوع غذا: غذاهای خشک و کنسروی با انرژی بالا و وزن کم، مانند آجیل، میوه‌های خشک، و بارهای انرژی‌زا.

10. دستکش و کلاه

• نوع دستکش: ضدآب و با عایق مناسب.
• نوع کلاه: محافظت در برابر آفتاب یا سرما، بسته به شرایط جوی.

نکات خرید لوازم کوهنوردی

1. تحقیق و مطالعه

قبل از خرید، مناسب است تا نظرات و توصیه‌های محصولات مختلف را مطالعه کنید. بسیاری از کوهنوردان تجارب خود را به اشتراک می‌گذارند که می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری کمک کند.

2. آزمون و خطا

قبل از یک سفر بزرگ، بهتر است لوازم خود را در کوهنوردی‌های کوتاه‌تر امتحان کنید. این کار باعث می‌شود با عملکرد و مناسب بودن هر وسیله آشنا شوید.

3. کیفیت به جای کمیت

در خرید لوازم کوهنوردی بر کیفیت تمرکز کنید، حتی اگر به معنای خرید کمتر باشد. لوازم با کیفیت بالا عمر طولانی‌تری دارند و در شرایط دشوار به شما کمک بیشتری می‌کنند.

4. توجه به تغییرات جوی

لوازمی را انتخاب کنید که برای شرایط جوی مختلف مناسب باشند. به عبارت دیگر، همواره آماده تغییرات ناگهانی آب و هوا باشید، زیرا این تغییرات در طبیعت همیشه محتمل‌اند.

نگهداری و مراقبت از لوازم کوهنوردی

با داشتن لوازم کوهنوردی با کیفیت، نگهداری صحیح از آنها می‌تواند عمر آنها را بیشتر کند:

1. تمیزی و نظافت

پس از هر سفر، لوازم خود را تمیز کنید. این کار مخصوصاً برای کفش‌ها و لباس‌ها که در تماس مستقیم با خاک و رطوبت هستند، ضروری است.

2. ذخیره‌سازی مناسب

لوازم را در مکان خشک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. همچنین استفاده از محفظه‌ها و کیف‌های مخصوص به حفظ شکل و کارکرد لوازم کمک می‌کند.

3. بازرسی منظم

قبل از هر استفاده، لوازم خود را بازرسی کنید تا مطمئن شوید که هیچگونه آسیب یا نقصی ندارند.

توصیه‌های اضافی برای کوهنوردی ایمن

1. آگاهی از شرایط جغرافیایی و مسیر

همیشه قبل از سفر، شرایط جغرافیایی و مسیر را بررسی کنید. همچنین اطلاع دادن به برنامه‌های سفری به یک فرد مسئولیت‌پذیر در خانه می‌تواند امنیت شما را افزایش دهد.

2. آموزش و مهارت

ارتقاء مهارت‌های کوهنوردی و اورژانسی از جمله استفاده از نقشه و قطب‌نما، تکنیک‌های کمک‌های اولیه و آشنایی با علائم خطر محیطی باعث افزایش ایمنی شما در طول سفر می‌شود.

3. تجربه و آمادگی جسمانی

آماده‌سازی جسمانی برای کوهنوردی‌های طولانی و سخت یکی از عوامل کلیدی است. برنامه‌های تمرینی منظم و افزایش تدریجی شدت و مدت فعالیت‌ها توصیه می‌شود.

نتیجه‌گیری

خرید و استفاده صحیح از لوازم کوهنوردی می‌تواند تفاوت بزرگی در تجربه سفر‌های شما ایجاد کند. با رعایت نکات فوق و داشتن آمادگی کافی، می‌توانید از زیبایی‌های طبیعت با کمترین خطر استفاده کنید. به یاد داشته باشید که ایمنی و راحتی شما در اولویت است و این مسئله به طور مستقیم با انتخاب دقیق و نگهداری مناسب از لوازم تجهیزات‌تان مرتبط است.

کوهنوردی ورزشی است که برای هر فردی مزایایی بسیاری دارد. با کوهنوردی منظم شما می توانید از انواع بیماری های روحی و جسمی در امان باشید. از جمله مزایای کوهنوردی موارد زیر قابل اشاره است:

۱. از بین بردن چربی با کوهنوردی

در زمانی که انسان کوهنوردی می کند میزان کالری که بدن نیاز دارد، دچار افزایش ۳ برابری می شود و در نتیجه بدن انسان برای تامین این میزان کالری شروع به سوزاندن چربی های ذخیره شده می کند. بنابراین در زمان ورزش کوهنوردی هر فردی شدیدا عرق کرده و چربی های زیر پوست با تعریق دفع می شود.

۲. از بین بردن افسردگی و اضطراب

ورزش کوهنوردی چون در طبیعت انجام می شود باعث می شود که روحیه ای شاداب و سرحال داشته باشید و همچنین سبب سلامت جسم انسان می شود. این ورزش باعث می شود شما صبورتر شده و خلق و خوی بهتری داشته باشید. یکی از مزایا دیگر کوهنوردی تقویت اعتماد به نفس انسان است که از شما فردی با روحیه بالا و با اعتماد به نفس می سازد.

پیشنهاد ویژه : شما برای یک کمپ آسوده نیاز به خرید لوازم کوهنوردی دارید پیشنهاد ما به شما لوازم کوهنوردی مکنزی است.

۳. جلوگیری از بی خوابی با کوهنوردی

یکی از مزایا کوهنوردی منظم شدن خواب شبانه شما است. این یکی از مشکلات بزرگی است که در جامعه ما وجود دارد. این موضوع کاملا ثابت شده و علمی است که کوهنوردی باعث می شود که شما خواب منظمی در شبانه روز داشته باشید. شما می توانید نظر کوهنوردان را بپرسید تا از این روند کاملا آگاه شوید.

۴. پیشگیری از سرطان با کوهنوردی

ورزش کوهنوردی از بیماری های مختلف از جمله سرطان پیشگیری می کند. دیابت و نقرس از جمله بیماری هایی هستند که با کوهنوردی انسان به آن ها مبتلا نخواهد شد. کوهنوردی خطر ابتلا به چندین گونه سرطان را از بین می برد. از جمله این بیماری های که با کوهنوردی پیشگیری می شود شامل:

• سرطان ریه
• سرطان پستان
• آندومتر
• سرطان کولون

۵. از بین بردن چربی با کوهنوردی

در هنگام کوهنوردی، میزان کالری مورد نیاز بدن انسان به ۳ برابر افزایش پیدا می کند. در نتیجه برای تامین انرژی چربی های ذخیره شده در بدن شما سوزانده می شود. بنابراین در هنگام ورزش مخصوص کوهنوردی به اندازه کافی عرق می کنید و چربی های زیر پوست بدن انسان با تعریق دفع می شود.

فواید کوهنوردی برای بانوان

خانوم ها با توجه به این که فعالیت کمتری نسبت به آقایان دارند بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. از همین رو کوهنوردی کمک زیادی می تواند به تناسب اندام خانمها کمک کند و همچنین کوهنوردی گزینه مناسبی برای جلوگیری از دردهای عضلانی و پوکی استخوان است. مطمئنا با انجام ورزش کوهنوردی مستمر بدن خانوم ها بسیار مقاوم تر از گذشته خواهد بود.

مزایای کوهنورد برای کودکان

ورزش کوهنوردی ممکن است برای کودکان خطرناک باشد اگر نکات ایمنی و مراقبت های لازم صورت نگیرد. در غیر این صورت فواید بسیار برای کودکان خواهد داشت. حضور کودک شما در کوهپیمایی زمینه ساز افزایش روحیه و نشاط او می شود. همچنین تقویت عضلات، بهبود یافتن عملکرد قلب کودک و استحکام بیشتر استخوان را برای او در بر دارد.

معایب کوهنوردی به همراه روشهای جلوگیری از آنها

کوهنوردی یک ورزش با حرکات پیچیده و متنوع است که به تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک می کند؛ همچنین در زمان انجام آن، آدرنالین در بدن فرد ترشح می شود و حس شادی و آرامش را برای او به ارمغان می آورد. این ورزش با وجود تمام زیبایی ها و فوایدش، عوارض و معایب زیر را هم به همراه دارد.

۱. درد های عضلانی

از عوارض کوهنوردی برای بدن، احساس درد عضلانی و سفت شدن ماهیچه ها تا ۲ الی ۳ روز بعد از صعود است. فردی که بدون آمادگی جسمانی و یا تجهیزات نامناسب به این ورزش بپردازد، با خطراتی همچون سر خوردن، افتادن، آسیب دیدگی و درد های عضلانی شدید رو به رو می شود.

۲ . وابسته به شرایط آب و هوایی

از مهم ترین معایب کوهنوردی می توان گفت که این فعالیت به شدت تحت تأثیر نوسانات آب و هوایی قرار دارد. شرایط جوی متغیر و غیرقابل پیش‌ بینی (مخصوصا در مسیر های خطرناک)، نگرانی های ایمنی مختلفی را به همراه دارد. بلایای طبیعی مثل زلزله، فوران آتشفشان، بارش های شدید، طوفان های ناگهانی و … جان کوهنوردان را تهدید می کنند و متاسفانه نمی توان برای آنها از قبل برنامه ریزی کرد.

بهترین اقدام در چنین شرایطی، ماندن در گروه، مراقبت از امنیت سایر افراد، خودداری از ریسک های غیرضروری برای کمک به اشخاص و علامت دادن به دیگران برای دریافت کمک، به وسیله تکه های رنگی لباس یا سوت زدن است.

۳. بروز بیماری های ناشی از کمبود اکسیژن

با افزایش ارتفاع در کوهنوردی میزان اکسیژن هوا کاهش می یابد و این کمبود اکسیژن برای طولانی مدت عوارض جدی همچون مرگ سلول های مغزی و بیماری های ارتفاع (ارتفاع زدگی، ادم ریوی، ادم مغزی) را به دنبال دارد. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی، توقف های کوتاه مدت را برای خود برنامه ریزی کنید، اینگونه بدن شما فرصت تطبیق با شرایط جدید را پیدا می‌ کند.

۴. کوهنوردی یک ورزش ترکیبی از زیبایی و خطر

کوهنوردی در کنار تمام زیبایی هایش، یک ورزش پرخطر است و طبق سخن رینهولد مسنر، “کوهنوردی بدون خطر مرگ، کوهنوردی نیست.” آمار بالای تلفات در قله‌ های مرتفع نیز گویای این واقعیت می باشد. از دیگر خطرات تهدید کننده برای کوهنوردان می توان به سرمازدگی، سقوط، گم شدن، بهمن و طوفان اشاره کرد. با یادگیری مهارت های کوهنوردی، شرکت در دوره‌ های آموزشی، همراه شدن با افراد با تجربه و آمادگی جسمانی مناسب، می‌ توان بسیاری از این خطرات را کاهش داد و از کوهنوردی ایمن لذت برد.

مهم ترین عوارض کوهنوردی برای زنان

کوهنوردی یک ورزش مفرح بوده که فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال زنان به عنوان کوهنوردانی که ساختاری بدنی شان نسبت به آقایان متفاوت می باشد ممکن است با برخی عوارض خاص زیر مواجه شوند.

۱. نامنظم شدن دوران قاعدگی

از مهم ترین عوارض کوهنوردی برای زنان، به هم ریختن سیکل قاعدگی است. ورزش کوهنوردی و قرار گرفتن در ارتفاعات، باعث نامنظم شدن دوران قاعدگی و یا کوتاه و طولانی شدن مدت زمان آن می شود.

۲. مشکلات پوستی و آفتاب سوختگی

پوست خانم ها از حساسیت بالایی برخوردار است و در صورت مواجه شدن با شرایط آب و هوایی خاص و سایر اتفاقات در کوهنوردی، احتمال به وجود آمدن آسیب های پوستی مثل آفتاب سوختگی و ساییدگی روی سنگ برای آنها وجود دارد. برای پیشگیری از چنین عوارضی استفاده از مرطوب کننده، لباس زیر مناسب و استاندارد، پوشاندن کامل سر و گردن، استفاده از کرم ضد آفتاب و تمدید آن هر دو ساعت یکبار در کوهنوردی نباید فراموش شود.

۴. تبعیض جنسیتی

مشکل تبعیض جنسی در زمان کوهنوردی، متاسفانه از عوارض رایج است. زنان کوهنورد اغلب با موانع مختلفی از جمله عدم دسترسی برابر به فرصت‌ های آموزشی و رهبری، روبرو شدن با کلیشه‌ های جنسیتی و حتی آزار و اذیت جنسی مواجه می‌ شوند. این تبعیض‌ ها نه تنها باعث کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس زنان می‌ شود، بلکه می‌ تواند منجر به ترس، اضطراب و در نهایت کناره‌ گیری آن‌ ها از این ورزش شود. در مواردی که این تبعیض به طور غیر قانونی باشد، می توان از طریق مراجع قانونی پیگیری کرد.